Featured

¿Con qué se come eso de la psicología?

This is the post excerpt.

Les cuento un poquito de mí, soy Daniela Rojas, Licenciada en Psicología Clínica con estudios especializados en psicología de la salud y hospitalaria y psicología industrial, mi experiencia se enmarca dentro del ámbito de la psicología educativa y el abordaje terapéutico en la práctica privada. He incursionado en el medio radial para llegar a las personas que escuchen, y ahora a través de este blog para de una u otra manera dar una luz y encaminar el trayecto de nuestras vidas hacia un sendero más armonioso y positivo; compartir herramientas para hacerle frente a esos monstruos que en ocasiones nos acechan y fortaleza para superar los obstáculos que diariamente nos encontramos en ese sendero hermoso llamado VIDA.

Quiero darles a conocer un poco sobre esto llamado PSICOLOGÍA. ¿A cuántos les ha pasado que cuando escuchan que alguien va a un psicólogo se alarman? O que les dicen que deben ir al psicólogo o que algún familiar necesita ir al psicólogo se sienten un poco ofendidos y lo primero que les viene a la mente es NI QUE ESTUVIERA LOCO! Sé que a muchos nos pasa esto cuando aún no sabemos con qué se come la psicología, y es que en realidad así nos pasa muchas veces con las cosas que desconocemos, en ocasiones sacamos conclusiones de algo que ni siquiera conocemos y cuando nos arriesgamos a saber de qué se trata nos termina gustando más de lo que pensábamos. Les ha pasado no? Pues lo mismo pasa aquí.

Teórica y brevemente la psicología es la ciencia que estudia el comportamiento del ser humano. Ahí comienza el misterio: pensamos que el psicólogo nos quiere PSICOANALIZAR, que somos expertos en hacer lavados de cerebro, que leemos la mente, que somos un detector de mentiras ambulante, que somos magos a los que se llega a decir el problema y mágicamente lo hacemos desaparecer, que somos un amigo que da consejos, o la más famosa de todos QUE LOS MAS LOCOS SOMOS NOSOTROS MISMOS, LOS PSICÓLOGOS.

Veamos a la mente como una maquinita conformada por millones de engranajes, esos pequeños engranajes de tu conciencia son los que hacen posible tu vida, son los que hacen que la sociedad pueda funcionar, que puedas hacer todo lo que te gusta hacer y también esas que no te gustaría ser o hacer. Cada mente es un universo y las leyes que rigen cada uno de esos universos son misteriosas y difíciles de entender, tan complejas que ni nuestro propio cerebro puede entenderlos, pero eso no nos impide seguir intentándolo!

PSICOLOGIA, mi amada psicología.. La palabra psicología proviene del latín y hace referencia al “estudio del alma”; luego de varios procesos evolutivos llegamos a definirla como la ciencia de la conducta y los procesos mentales. Pero realmente cuando escuchamos la palabra PSICOLOGIA lo que probablemente imaginas es a un terapeuta con lentes y barba sentado escuchando a un paciente acostado en un mueble contándole los detalles de su día, pero la psicología es mucho más que eso, es más, en realidad actualmente es poco común que la imagen que está en su mente sea la que realmente suceda. La psicología como ciencia es una fusión de diferentes corrientes de pensamiento enfocadas en un mismo objeto de estudio que es el ser humano; una ciencia que se apoya de la observación del comportamiento ya sea gritando, bailando, pintando, jugando o hasta cantando; que además reconoce todos nuestros procesos mentales: lo que pensamos, sentimos y creemos.

El punto que realmente quiero que se lleven en mente es que la psicología es integradora; es como hacer una pregunta profunda e interesante, si la hacemos a distintas personas no obtendremos siempre la misma respuesta porque quizás no existe una misma respuesta para esa pregunta, lo mismo pasa; la mente es súper compleja y no hay una sola manera de conocerla o de entenderla, por eso necesita ser vista desde todos los puntos de vista posibles.

Seamos realistas, en este mundo en el que vivimos existen muchos problemas que necesitan el acompañamiento de un profesional para superarlos porque la verdad es que hay ocasiones en las que se nos agotan las maneras de solucionarlos y preferimos aguantarlos porque ya no sabemos qué hacer, porque nadie nos ha enseñado a lidiar con este tipo de situaciones: cambios, emociones, pensamientos, pérdidas, momentos dolorosos y que no entendemos; la psicología nos guía al entendimiento de todas estas cosas y a darnos la mano con ellas, viendo entonces cada situación como una oportunidad para seguir adelante, cambiar, mejorar y no como un problema, error o algo negativo. La psicología lo ve como una ventana que se abre y no como una puerta que se cierra.

A medida que vamos creciendo se van presentando situaciones que no sabemos cómo manejar, las más conocidas: la rebeldía de la adolescencia, el desencanto de la juventud, la crisis de la mediana edad, la soledad de la vejez, que son etapas normales de la vida y que cada vez que llegamos a ellas empezamos un nuevo ciclo representando la posibilidad de un cambio.

Aparte de estas situaciones que regularmente se presentan en la vida de todos también encontramos más frecuentemente de lo que pensamos: miedos, fobias, ansiedad, que aunque los puedas superar tú mismo quizás no sepas como, allí es donde interviene la psicología. La psicología te acompaña a descubrir el origen del problema mientras que te ofrece herramientas para superarlas. Y admitamos! Que aunque no consideres que estas mal o aunque tengas muchos amigos, la mayoría de las veces no tienes a alguien con quien hablar de tus cosas más íntimas, de eso que mueve la fibra de tu ser, con quien puedes abrirte, ser totalmente sincero y dejar salir todo lo que hay dentro de ti sin miedo a que te critiquen o juzguen, sin temor a lo que dirán o pensaran de ti; es mas, capaz y si te atreves a contárselo a alguien pero resulta que ese alguien esta tanto o mas perdido que tu y termina dando muy entre comillas consejos que al final no sirven para nada porque no nacen de ti, no surgen de las necesidades que tu tienes ni de las emociones que tu sientes, no responden a tus dudas porque el único que tiene las respuestas eres tu; escondidas dentro de ti, ocultas de la luz, temerosas de lo que pasara después, pero allí están a la espera de que te atrevas a dejarlas salir, a la espera de que te atrevas a probar algo distinto. Hoy tienes la oportunidad de hacer algo distinto para ti  mismo, algo para TÚ ser más feliz. ¿Dudas sobre ir al un psicólogo? Mi respuesta para ti es: ¡ATRÉVETE!

Daniela P. Rojas G.

 

¿Por qué no alcanzo mis metas?

A mi me ha pasado, y a ustedes? En muchas oportunidades me he sentido frustrada y digo: PERO BUENO, QUÉ PASA? POR MAS QUE LO INTENTO NO LO LOGRO! (Obviamente generandome frustración que expreso a través del llanto.. Sí, los psicólogos también nos frustramos, lloramos y en ocasiones no sabemos qué hacer).

En mi búsqueda de respuestas a ése ¿QUÉ PASA? he encontrado un poco de distintas perspectivas; hoy comparto con ustedes una síntesis de todo lo que he encontrado y me ha ayudado, y que nos permite ubicar nuestra situacion presente para reubicarnos hacia la resolución de lo que nos mantiene estancados: Todos tenemos objetivos en la vida o queremos llegar a cumplir nuestros sueños y metas, el problema es que muchas veces no sabemos cómo llegar a ellos. Cuando llega el momento de cumplir nuestros objetivos, podemos quedarnos bloqueados al darnos cuenta que estos no se cumplen como habíamos planeado, incluso puede que no nos produzcan la satisfacción deseada. Para evitar estas sorpresas debemos planificar y organizar previamente un plan para conseguirlos, ésto nos ayudará a visualizar mejor nuestros propósitos y nos ayudará a definir todas las acciones que tendremos que poner en marcha para alcanzarlos con éxito. En un principio, es necesario tener claro el motivo que hay detrás de nuestro propósito; es imprescindible que conozcamos esas razones ocultas que tenemos para que los objetivos ejerzan a nuestro favor y no en nuestra contra. Invertir tiempo en éste paso y en definir nuestras metas de una manera adecuada es fundamental, ya que de ello dependerá que consigas el éxito.

Las personas que quieren lograr metas (aunque no lo creas hay gente que no quiere entrar en este trabajo y viven su vida de acuerdo al viento que esté soplando en el momento), se esfuerzan por declarar y algunas a formular sus metas, pero ¿por qué la mayoría de las personas no las logran a pesar que se esfuerzan en ello? Como dice Camilo Cruz, orador y escritor motivacional:

 “La gente no planea fallar, la gente falla al planear”.

Basado en lo anterior, lo cual tiene gran porcentaje de ser cierto, nos vamos a centrar en hablar de cómo se pueden establecer objetivos que se puedan cumplir. Uno de los primeros pasos es entender por qué es importante fijar metas. Ya hace un ratito hablamos de la importancia de fijar metas, así que vamos por lo que nos interesa en este momento: Saber establecer metas que se puedan cumplir.

Pero primero revisemos:

¿Por qué NO se establecen adecuadamente las metas?

Para que las metas no caigan al vacío aun después de establecerlas revisemos algunas razones – las más comunes –  del por qué es probable que estas no se cumplan:

  • Se establecen metas difusas: quiero perder peso, quiero ser millonario, quiero que mi empresa esté en todo el mundo. Como se ve, estas metas no tienen la forma de saber qué hacer para cumplirlas, medirlas y saber que se está avanzando hacia su logro, es decir, especificidad, tiempo y cantidad.
  • No hay un propósito grande y claro al establecer la meta: ¿quiere bajar de peso por salud, para verse mejor, para poder lucir ese traje que siempre anhela, para conseguir pareja…?
  • No establecer la prioridad en las metas, por lo cual se inician muchos proyectos al tiempo creando con ello una situación confusa y desordenada en el quehacer diario y en la asignación de recursos.
  • Comentar las metas a gente negativa y más aún si esas personas tienen ascendente sobre quien se las comenta. Ellas van a demostrar porque no se puede. Algunas logran su cometido y arrastran a las filas del fracaso a quien lograr algo en su vida.
  • No creer en sus capacidades y potencial. Tal vez se fijan las metas pensando que el futuro puede ser igual que el pasado, o no se quieren arriesgar a fracasar al fijarse metas de acuerdo a lo que pueden lograr.
  • Tener conflicto de intereses entre las metas fijadas y las creencias y valores.

Por ejemplo:

  • La meta: quiero lograr ganar 500 mil bolívares mensuales. (Los venezolanos que lean entenderán lo soñado que es, y para los que son de otros paises bueno.. mucho dinero dificil de alcanzar)
  • Creencia: Tener mucho dinero es signo de codicia.
  • Como se ve, aquí hay una fuerte oposición entre lo que se quiere y lo que se cree. La persona puede esforzarse bastante para lograr la meta, pero sus creencias no le permitirán llegar a ella.

Recuerda que: Es importante establecer metas de valor y calidad que contengan la esencia de lo que somos y de lo queremos llegar a ser.

Encontre en la web unas Reglas de oro para establecer metas y que éstas se cumplan y las quiero compartir con ustedes el dia de hoy:

Establecer metas realizables, tiene muchas variantes, factores y metodologías. Hay un dicho popular que inteligente es aquel que aprende de sus experiencias y sabio es aquel que aprende de las experiencias propias y de quienes han tenido éxito, porque para llegar allí se han equivocado y han corregido.

Teniendo en cuenta esta sabiduría, para establecer metas de valor y calidad que te lleven a tener una vida plena y feliz, tomemos como guía lo que hombres, mujeres, empresas y organizaciones hacen y tienen para que sus metas se cumplan.

Quienes han tenido éxito:

  • Tienen una visión de su futuro y un por qué
  • Reconocen su propio potencial y los logros que han tenido.
  • Tienen claro sus valores y su propósito en el mundo.
  • Definen metas que les da sentido, valor y reto. Son personales y a través del proceso y logro, estas darán bienestar a su entorno.
  • Establecen metas por escrito, específicas, medibles, cuantificables y realizables.
  • De las metas a seguir, definen el por qué la quieren lograr. Este por qué es más grande y poderoso que la misma meta. Por ej. Tener un millón de dólares en 5 años, es una meta. El por qué puede ser: tener tranquilidad económica y brindarle un mayor bienestar a su familia o tener tiempo para realizar aquello que siempre ha anhelado, para lo cual requiere concentración y dedicación. Esto es más poderoso que lograr un millón de dólares por sí solo.
  • El por qué es la energía que mantiene viva la meta y firme el caminar.
  • Elaboran un plan con acciones, secuencias y prioridades; recursos, fechas y elementos de medición.
  • Monitorean permanentemente si lo que hacen los acerca o los aleja de su meta. (para esto también sirve el plan)
  • Tienen compromiso de lograrlas. Por eso hacen lo que hay que hacer.
  • Hacen equipos de trabajo que les apoye la realización de sus metas.
  • Saben que es importante hacer cambios, tener más conocimiento, rodearse de personas que les apoye y lo más importante saben que a medida que cada paso que den los llevara hacia la conquista de sus sueños.

Los seres humanos nos diferenciamos de los otros seres de la creación porque tenemos la capacidad de soñar y de elegir la vida que queremos vivir. Por ello, es importante establecer metas de valor y calidad que contengan la esencia de lo que somos y de lo queremos llegar a ser, hacer y tener. Tener metas y actuar no es lo único para tener éxito en el proceso de alcanzarlas. Establecer metas de calidad y valor, dan dirección, energía, sabiduría, satisfacción y mayores probabilidades de lograr los resultados anhelados.

Son pocas las personas que logran vivir una vida plena, feliz y de valor. La razón es porque ellas tienen claro su propósito, sus valores, sus recursos, sus potenciales y un por qué claro y poderoso que los lleva a superar los obstáculos que se les presenta en el camino. Ellos asumen la responsabilidad de su vida. Nunca es tarde para tomar el camino de la felicidad y la autorrealización personal, recorrerlo y disfrutar del trasegar en este hermoso mundo que nos correspondió vivir. Ten siempre presente que para lograr todo lo que te propongas necesitas:

  • Aceptar el estado de las cosas: Lo primero y más importante es mirar el estado de cosas actual y proyectar cómo queremos que sea en el futuro, esto supone no idealizar ni negar la realidad. Para poder mejorar algo hay que reconocer que se necesitan cambios
  • Serenidad: tomate los procesos con calma, entiende que lograr que se cumplan mis expectativas requiere de tiempo y constancia. Para esto es fundamental mantenerse tranquilo, pero con los ojos puestos en la cima.
  • Tomar conciencia: Es común que en el camino al logro de nuestros sueños nos encontremos con dificultades, sucesos que podemos interpretar como fracasos o retrocesos. Un antídoto contra esto, es pensar que estos acontecimientos no son algo negativo, sino simplemente un resultado, perseverar en el camino y continuar con la estrategia.
  • Potenciar emociones positivas: Celebrar y felicitarse por los logros alcanzados, aunque estos sean pequeños, ya que son los indicadores que vamos por el camino correcto y son el combustible para seguir adelante.
  • Pedir ayuda: Generar redes de contacto, contar a otros sobre mis sueños, buscar a otras personas que puedan estar interesadas en lo mismo.
  • Idear varios planes: Buscar la mejora continua observándose y mejorando los posibles errores, intentar diferentes estrategias para llegar a un mismo objetivo, probar diferentes fórmulas, ser flexible.
  • Avanzar: Realizar acciones concretas, hacer un calendario con fechas y objetivos a corto, mediano y largo plazo, si no logramos cumplir con ellos a tiempo, volver a empezar y replantear plazos.

Yo ya agarré mi cuadernito nuevo y empecé a escribir mis metas a corto, mediano y largo plazo, cada una con los pasos a seguir para alcanzarlas. ANIMENSE, motiva muchisimo!

Daniela P. Rojas G.

 

La importancia de establecer metas en nuestras vidas 

H​e estado leyendo bastante sobre las metas y la importancia que tienen en nuestras vidas, ademas de haberlo aprendido de forma empirica tanto en mi vida como de las experiencias de los demas; he concluido en que una meta es el fin hacia el que se dirigen las acciones o deseos. De manera general, se identifica con los objetivos o propósitos que una persona o una organización se marca. Se habla de meta o metas en la vida para hablar de los objetivos que se pretenden alcanzar. Se trata de objetivos abstractos aunque puedan ir asociados a objetivos concretos. Las metas que se plantean en la vida pueden estar relacionadas con temas de solidaridad y desarrollo personal y social. Estas metas se establecen en función de aspiraciones y deseos personales. Normalmente se habla de esfuerzo y persitencia para poder alcanzarlas. En este sentido, las metas en la vida son los objetivos o propósitos que una persona se marca en función de sus principios y valores.

Todos en algun momento soñamos con encontrar fama, fortuna y con ganarnos el respeto y la admiración de los demás. Para que nuestros sueños se hagan realidad, sin embargo, es necesario establecer metas específicas, medibles y con fechas realistas alcanzables; las metas proporcionan un sentido de dirección. Sin una meta, los personas tendemos confundirnos, reaccionan ante los cambios del entorno sin un sentido claro de lo que en realidad quieren alcanzar. Al establecer metas reforzamos nuestra motivación y encontramos una fuente de inspiración que nos ayuda a superar los inevitables obstáculos que encontramos, OJO no quiere decir que al establecer metas no nos encontraremos obstáculos, lo que quiere decir es que las metas permiten enfocar nuestros esfuerzos

Los recursos de todas las personas siempre son de una u otra manera limitados, pero igual podemos utilizarlos para lograr varias metas. Al seleccionar solo una meta o una serie de metas relacionadas, nos comprometemos a utilizar de cierta manera nuestros escasos recursos y comenzamos a establecer prioridades; en este sentido vemos que las metas guían nuestros planes y decisiones. Las respuestas a estas preguntas formarán tanto sus planes a largo como a corto plazo y nos ayudarán a tomar muchas decisiones claves. 
Entonces detengámonos a pensar, ¿cuál es mi meta? ¿Esta acción, decisión, manera de pensar, me acerca o me aleja de mi meta? 
Las metas nos ayudan a evaluar nuestro progreso. Una meta claramente establecida, medible y con una fecha especifica fácilmente se convierte en una especia de estándar de desempelo y permite que evaluemos nuestros progresos. Por tanto, las metas son una parte esencial de nuestras vidas, ya que aseguran que las acciones que se emprendan correspondan a las metas y planes creados para alcanzarlas. Si encontramos que nos estamos saliendo del camino o si enfrentamos dificultades no previstas, podemos tomar acciones correctivas mediante la modificación de nuestro plan.Tener FLEXIBILIDAD, nos da una ventaja, ya que si se presenta un inconveniente en vez de pararse por completo nuestro plan pues nos permite modificar nuestras estrategias y encontrar una manera distinta de alcanzar lo que nos habíamos establecido principalmente.

En la próxima entrada ampliaré un poco mas la información sobre las metas y su rol en nuestra vida así que ¡PENDIENTES!

DANIELA P. ROJAS G. 

Probar algo distinto: Ir al psicologo

En la publicacion anterior hablabamos de probar algo distinto, de dejar salir todo eso que se oculta dentro de nosotros, y que nosotros mismos hemos ido escondiendo; yo muchas veces pienso en que lo fundamental en el crecimiento emocional y psicológico de una persona es la LIBERTAD. ¿Qué se imaginan ustedes cuando piensan en la palabra libertad? .. A veces pensamos en la libertad y nos imaginamos corriendo en un campo, acostados en una playa, haciendo lo que mas nos gusta, pero lo que menos nos imaginamos es a nosotros mismos en el trabajo, en el colegio, en la casa haciendo el almuerzo, en la casa estudiando, en la universidad recibiendo clases, lo menos que nos imaginamos cuando pensamos en LIBERTAD es lo que mas hacemos, porque nuestra rutina diaria no forma parte del concepto que tenemos de libertad y eso es porque en el fondo, cuando analizamos nuestra situación, nos damos cuenta que lo que muchas veces hacemos no lo hacemos porque es lo que queremos sino que pusimos todos nuestros deseos dentro de una jaula mental donde los tenemos de prisioneros; nosotros mismos enjaulamos lo que mas queríamos; y eso indiscutiblemente aunque sea un proceso inconscientes nos lleva a no sentirnos plenos, a no sentirnos satisfechos con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea; muchas veces vivimos en un estado de constante insatisfacción; y allí también empiezan a surgir situaciones que no entendemos, que no aceptamos, que no sabemos como manejar ni como controlar, entonces empezamos a hacer como que si nada pasara, seguimos viviendo la rutina, seguimos tapando el sol con un dedo, seguimos aguantando las ganas de llorar hasta que ya deja de darnos ganas de llorar o hasta que explotamos y ya no sabemos como dejar de llorar, seguimos guardando la rabia y la frustración, seguimos guardando rencores, tristezas, dolores, nos empezamos a enfermar porque la carga se va haciendo cada dia mas pesada, el dolor de cabeza, los musculos, la espalda, el estomago, la vista, los oídos..Cuando vamos a parar? O mas bien.. hasta donde vamos a llegar?

Hasta cuando vamos a seguir enjaulando nuestras propias emociones o nuestros propios sentimientos?

Se que es posible que ya te lo hayas preguntado, pero a veces también da miedo arriesgarse a probar ese algo distinto, a atrevernos a decir o actuar de una manera diferente, y eso genera en nosotros mucho conflicto, la situación se va tornando sin darnos cuenta cada vez mas oscura, pero adivinen que?

La psicología nos dio a nosotros los psicólogos metafóricamente una linterna especial capaz de encontrar una chispita de luz escondida en medio de la oscuridad  y encenderla tanto que brilla y deslumbra (Si vieron Harry Potter y las reliquias de la muerte es algo asi como el iluminador que Dumbledore le dejo a Ron jaja); para los que están perdidos nos enseño a tomar de la mano y buscar direcciones hasta encontrar el lugar a donde querían llegar pero del que se habían desviado; para los que no pueden ver el camino, nos dio un par de ojos de águila que viven en nuestra mente y en nuestra alma y que los compartimos con todo el que los necesite para encontrar su propio camino; pero por sobre todas las cosas la PSICOLOGIA hizo crecer en nosotros un sentido de HUMANIDAD, que nos permite ponernos en tu lugar, sentir lo que sientes y entender lo que quizás no entiendes, un sentido que nos permite percibirte a ti como un ser humano, que es lo que eres y es lo que somos.

Esto no quiere decir que nosotros como psicólogos no estemos perdidos, todo lo contrario, muchas veces hemos estado mas perdidos y ofuscados que muchos de ustedes, pero también hemos visto la luz, hemos encontrado el camino, y por eso sabemos lo mucho que necesitamos de alguien que nos acompañe en ese proceso de autodescubrimiento, de autoconocimiento, de autoentendimiento.

Creo que después de todo lo que hemos hablado podemos entender un poquito mas sobre lo que es un psicólogo y sobre lo que es la psicología y hemos podido dar luz a algunos mitos sobre todo estos que son los que mas veo en las personas y tambien he encontrado a traves de la web:

1 “Un buen amigo es el mejor psicólogo” Es cierto que es reconfortante el apoyo social y por parte de nuestras amistades y familiar, y que si bien es cierto son muchas veces un impulso para hacer frente a nuestras situaciones conflictivas pero también es cierto que sus CONSEJOS no se basan en lo que nosotros pensamos o sentimos sino de lo que ellos opinan o piensas sobre tus situaciones, entonces esos consejos pueden aliviar al momento pero no resultan útiles a la larga.

2- El tiempo todo lo cura: Con el tiempo tu puede que empieces a pensar y sentir diferente pero el tiempo de por si no tiene ningún poder mágico ni habilidad terapéutica; pueden pasar dos cosas: con el tiempo serenes tu mente y tu postura ante el conflicto sea diferente o bien puede que con el tiempo el problema se haga aun mas grande y se genere mas conflicto.

3- “Ir al psicólogo significa que estás loco o que eres débil y no eres capaz de solucionar tus problemas por ti mismo”. Todo lo contrario, ir al psicólogo no es una señal de debilidad sino un acto de responsabilidad no solo con los demás sino contigo mismo, eres responsable de lo que sientes, de lo que piensas, de tu vida; nadie mas siente lo que tu sientes, nadie mas carga con los emociones que tu cargas.

En fin, en la vida las mejores cosas suceden cuando decidimos salir de nuestra zona de confort para experimentar cosas nuevas, y lo mejor de esta “cosa nueva” – ir al psicologo- es que lo que experimentaras y descubriras eres tu mismo. Nos reencontramos con nosotros mismos. Que esperas para sacar los escombros y mostrarle al mundo esa luz hermosa que vive dentro de ti?

Daniela P. Rojas G.